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テンドルマンの記事は、臨床栄養士(Holisitic Nutrition)が書いています。

このブログで取り上げる、栄養やダイエットなどの情報は、 臨床栄養士(Holistic Nutrition・アメリカ資格)が、 近代栄養学の臨床データーや研究データーに基づいて、 書いております。

本来のダイエットの方法

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    先日、自粛期間中の体重増加の話をしました。

     

     

    「そう言えば、自分の体重ってどうなのか?」

     

    昨夜、恐る恐る、体重計に乗ってみました。

     

     

    ・・・ここ最近、「お腹周りが大きくなったかな?」

    「ビールも毎晩のように飲んでいるし」

     

    「スポーツクラブもやっと再開したとはいえ、

    3カ月近くも汗を流す運動してなかったし」・・・

     

     

     

     

     

     

     

    「あ〜やっぱり、増えていた!!」

     

     

    自分の標準にしている体重から1.5kgほどオーバー

    していました。

     

     

    体重が一日のうちで変化があることを、知っていますね。

     

    ご飯を食べたすぐ後だと、食べた量にもよりますが、

    500g位は簡単に増えます。

     

    でも、それから数時間(6時間〜12時間位)経つと、

    ご飯を食べる前の体重に戻ります。

     

    ですから、体重測定というのは、いつも決まった時間に行い、

    それを標準体重にしておくのです。

     

     

     

    さて、この1.5kgどうやって落とそうか?

     

    自粛期間中でも、ご飯を食べる量はそんない変わらないし、

    太った原因は運動にあるかなと思うのです。

     

    あと、ビールですか・・・

     

    運動量を増やし、ビールを減らしてみれば、

    1カ月程度で元に戻るかな?と思っています。

     

    もし、これで減らなかったら、

    先日書いたダイエット法を行う予定です。

     

     

    最初から、ダイエット法を試しても良いのですが、

    増えた原因が分かれば、まずそれを是正する。

     

    それが、本来のダイエットのやり方だと思っているからです。

     

     

     


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