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テンドルマンの記事は、臨床栄養士(Holisitic Nutrition)が書いています。

このブログで取り上げる、栄養やダイエットなどの情報は、 臨床栄養士(Holistic Nutrition・アメリカ資格)が、 近代栄養学の臨床データーや研究データーに基づいて、 書いております。

Spring Tonic ・・ 体の浄化をする季節です ・・

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     Spring tonic 、直訳すれば、
    「春の強壮剤」と言いましょうか。

    栄養療法では、春は浄化の季節と言われています。

    冬の間に体に溜まった毒素を排出して、
    新しい季節を迎えるということです。

    そこでよく使われるのが「ネトル」です。



    そう、花粉症にお勧めNo1のハーブですが、
    ネトルは花粉症だけでなく、
    血液の浄化にも効果があるのです。

    普段、食品では摂れないミネラルが豊富で、
    それらの作用により、
    体の血液をきれいにする働きがあるのです。

    ですから、ヨーロッパなどのハーブ療法の
    本には必ず、Spring tonic として
    ネトルが紹介されています。

    ネトルのお茶は、癖がなく、
    誰でも美味しく飲めるお茶ですので、
    是非、試してみてください。



    もちろん、サプリメントでもOKですよ!!






    禿げ予防には・・・!?

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       はたして禿げは予防できるのでしょうか?

      栄養学やハーブ療法の観点からすれば、可能性があります。

      しかし、遺伝的要素も若干絡んできますので、
      100%言い切れないのも事実です。

      前回も書きましたが、
      男性の禿げの要因に、テストステロンという
      男性ホルモンが関係していて、
      本来男性が持っている女性ホルモンとのバランスが
      崩れると、禿げやすくなるとも言われています。

      そのホルモンのバランスを取るという意味では、
      ソーパルメット(ノコギリヤシ)が効果があると
      考えられます。

      saw palmetto 45.jpg

      このハーブは、主に前立腺肥大の改善に効果が
      認められていますが、
      禿げ予防にも効果があると考えられます。

      女性ホルモン系のチェストベリーも、
      効果があるかも知れませんが、
      私の一押しは、ソーパルメットだと思います。

      食品ですが、
      脂肪の過剰摂取は避けるべきです。
      特に外食が多い方の場合、
      外食だと揚げ物や炒め物など、
      脂っこいメニューが多くなりがちです。

      できるだけ、和食中心の食事にするか、
      メニューにサラダなどを取り入れて、
      脂肪の摂取を控える努力が必要だと思います。

      サプリメントでは、ビタミンB群のものがお勧めです。
      特に血流に関係するB5やB12が含まれているものを、
      購入すると良いでしょう。

      シャンプーに関しても配慮が必要です。
      できるだけ、天然素材等が多く使われている
      シャンプーを使用すると良いでしょう。





      使用するシャンプーによっては、
      髪や頭皮を痛め、
      抜け毛を増やすこともあります。

      まぁ、いろいろと書いてきましたが、
      栄養や普段の生活習慣に対して注意が必要
      なのです。

      そして、これらの食生活や生活習慣が、
      血管系の疾患を予防することは、
      理解できるのではないでしょうか?

      さてさて、我が家も先祖代々禿げが続いています。
      人に言うだけではなく、自分も注意しなくては・・!




      最近の新聞記事から

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         最近の新聞記事で、

        「頭頂部が禿げてる人は、心臓病のリスクが高い」

        というのがありました。

        私は幸いに多少薄くはなってますが、
        ちょっと気になる記事だと思い、ここで取り上げて
        みたいと思います。

        まず、禿げの原因ですが、
        1)遺伝的な要素
        2)生活習慣、特に食生活

        の2点が挙げられます。

        昔は、1)が圧倒的な原因とされてきましたが、
        最近の研究では、2)の要素が大きいのでは、
        という論文も出ています。

        それが、心臓疾患のリスクを高めるという事と、
        リンクしてくるのです。

        では、どんな食生活が禿げの原因を作るのかというと、
        脂質や動物性蛋白質の多い食生活が原因として
        考えられます。

        これは、テストステロンなどの
        男性ホルモンが優位に働くと禿げの進行を助長すると
        言われていて、このホルモンの元になるのが、
        これらの栄養素だからなのです。

        そして、それらの栄養素(特に脂質)の過剰摂取は、
        心臓疾患や血管系の疾患の大きな原因となることから、
        「頭頂部に禿げのある人は。。。」という仮説が
        成り立ち、統計学的にその傾向が強いという結論に
        導かれたと考えられます。

        そして、特に60歳未満で禿げている人の場合には、
        この傾向が強いようですので、
        ちょっと薄毛を気にしている方は、
        食生活を見直す必要があるかも知れませんね。

        <次回は禿げ予防?のハーブなどを紹介します>



        4月も第一週が終わります。

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          4月も第一週が終わります。

          この4月から、新しい生活環境に変わった方は、
          この金曜日はホッとする時ではないでしょうか?

          新しい環境に慣れるまでは、
          いろいろと気を使う事もあり、
          また、生活のパターンが変わったりで、
          自分で思っているより、疲れが溜まっているのです。

          その疲れをそのままにしておくと、
          病気などの発症原因となりますので、
          きちんとケアする事が大切です。

          そんな時に一番のはお勧めは、
          「ロディオラ」です!!

          聞きなれないハーブですが、
          ロシアやスカンジナビアでは、伝統的に使用されて
          いたハーブで、ストレスにより低下した
          免疫力を強化するのに効果が認められています。

          また、ストレスそのものにも対処する作用が
          ありますので、まさにこの時期には必須のハーブと
          言っても良いでしょう。


           ロディオラ2.JPG

          1回1カプセルを、1日2〜3回お飲みください。



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